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Miralo Antes que lo Supriman! Despues de Ver Esto, Vas a Querer Huevos todo el dia! mira lo que Encontraron! la razon es asombroso! \SUSCRIBETE AQUÍ: https://goo.gl/6aHGUe Conoce los beneficios del huevo El huevo es un alimento muy práctico y altamente nutritivo que debe formar parte de la dieta habitual, estos resultan fáciles de preparar, combinar y consumir ya sea como parte principal o como ingrediente de todo tipo de platos como desayunos, ensaladas, pastas y postres. Por eso en A la Cuenta de 3 conversamos con la nutricionista, Sara Abu Sabbah para conocer todos los beneficios que nos ofrece el huevo y su composición. Composición La cáscara: Está formada por carbonato de calcio y su función es proteger al embrión.
La yema, es la tercera parte del huevo y porción de color amarillo. Se compone principalmente de grasas, proteínas, vitaminas y minerales.
La clara, de textura viscosa y transparente, está formada en un 90% de agua, el resto lo constituyen las proteínas (ovoalbúmina, la más abundante) y vitaminas. La clara es el único alimento que aporta proteínas sin grasa. Una clara de huevo aporta 17 calorías y 7 gramos de proteína.
Beneficios del huevo Es considerado como patrón de proteína.
Ayuda al crecimiento de los huesos.
Contiene grasa buena.
Contribuye al crecimiento muscular.
Contiene vitamina A, B2, B12, D y E.
Contiene fósforo, selenio, yodo, hierro y zinc.
De fácil digestión.
El colesterol del huevo no tiene impacto en la sangre.
Previene el riesgo de enfermedades cardiacas.
Ayuda a prevenir el alzhéimer.
¿Es lo mismo consumir huevo de gallina que de Codorniz? En términos nutricionales comer 5 huevos de codorniz equivale a comer 1 huevo de gallina. ¿Cuántos huevos debo comer al día? Se recomienda comer uno o dos. FACEBOOK: www.facebook.com/saludhogarymas/
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